Pola hidup sehat sebaiknya dilakukan sejak dini agar terhindar dari berbagai serangan penyakit. Banyak penyakit yang mengintai akibat pola hidup yang buruk antara lain diabetes, gagal ginjal, kanker, maupun penyakit kardiovaskular seperti stroke, darah tinggi, dan jantung. Sebaliknya, apabila menerapkan pola hidup sehat nantinya akan memberi efek yang luar biasa dan terhindar dari penyakit tersebut. Dengan memiliki kesehatan tubuh yang lebih baik, Pasti akan merasa lebih semangat dalam menjalani hidup serta meningkatkan produktivitas saat bekerja.
Meskipun sulit untuk keluar dari kebiasaan lama, terapkan gaya hidup sehat secara bertahap namun konsisten. Meski perlahan namun dampak yang dirasakan cukup signifikan, yakni dapat memberi lebih banyak energi pada tubuh, meningkatkan kesehatan mental, dan menyingkirkan penyakit.
Meski kita tahu dan sadar akan manfaatnya, ada sebagian orang yang tidak peduli dengan pola hidup sehat. Padahal hidup sehat memiliki peran yang penting dalam menjaga kesehatan, bahkan merupakan kunci dari panjang umur.
Untuk mewujudkannya, ada sederet cara hidup sehat yang perlu kita terapkan dengan baik dan konsisten. Beberapa di antaranya bahkan tidak sulit untuk dilakukan.
Sebenarnya, melakukan pola hidup sehat pada dasarnya tidak sulit, asalkan konsisten dan rutin melakukannya.
Beberapa langkah sederhana yang dapat kita terapkan sebagai cara hidup sehat, di antaranya :
- Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang
Pola makan yang sehat dan bergizi seimbang dapat membantu tubuh menyediakan energi dan menurunkan risiko seseorang terkena penyakit kronis. Ini juga dapat membantu kita mempertahankan berat badan normal. Pastikan dalam piring terdapat cukup protein yang berasal dari hewani dan nabati, karbohidrat, serat, serta lemak yang baik. Perbanyak konsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Hindari berbagai makanan olahan dan makanan yang mengandung banyak lemak dan gula.
- Lakukan pekerjaan secara “Worksmart:
Dalam melakukan pekerjaan sebaiknya dilakukan secara efektif dan sesuai jam kerja dengan gunakan waktu istirahat yang cukup. Hindari terlalu sering lembur kerja atau begadang. Jika hal tersebut dilakukan secara terus menerus maka akan berpengaruh pada kesehatan tubuh kita. Misal : terganggunya sistem pencernaaan, memiliki daya tahan tubuh yang rendah, dan lemas di kemudian hari, menyebabkan stress dan lain-lain.
- Ambil waktu libur
Banyaknya pekerjaan yang dilakukan pasti akan menimbulkan rasa jenuh dan bosan. Hal ini juga tidak baik untuk kesehatan tubuh,maka diperlukan sedikit refreshing dengan cara liburan sejenak yang bisa dilakukan dengan rekan rekan kerja atau keluarga. Setelah liburan,pasti akan merasakan banyak energi baru yang muncul dan membuat lebih semangat untuk kembali bekerja.
- Rajin aktifitas fisik
Orang dewasa disarankan untuk berolahraga minimal 2,5 jam setiap minggunya. Sempatkan untuk berolahraga karena melakukan peregangan bagus untuk tubuh dan pikiran. Lakukan olahraga yang di sukai, misalnya berlari, bersepeda, berenang, senam, yoga, dan lainnya. Bisa juga melakukan latihan di pusat kebugaran untuk membantu membakar kalori dan membentuk massa otot. Banyak ahli juga merekomendasikan untuk berjalan setidaknya 10.000 langkah per hari dalam menjaga kesehatan tulang.
- Tidur yang cukup
Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur di malam hari, meski setiap orang mungkin berbeda kebutuhannya. Tidur yang cukup dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik, mempertajam memori dan fokus, serta membantu mempelajari hal-hal baru. Dalam jangka panjang, cara ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga berat badan. Akan lebih baik jika kita tidur dan bangun di waktu yang sama di pagi hari.
- Tidak merokok
Merokok menjadi salah satu pemicu terbesar timbulnya berbagai penyakit yang dapat menyebabkan kematian. Jika ingin mewujudkan hidup sehat, tentu saja kita harus berhenti merokok. Meski berhenti merokok bukan perkara mudah, sebaiknya pikirkan berbagai konsekuensi buruk akibat merokok yang dapat terjadi pada kamu dan keluarga. Rokok dapat merusak paru-paru dan jantung, disfungsi ereksi, bahkan mampu mempercepat timbulnya kerutan pada kulit.
Great
Thanks for Information